Detoksifikasi

Detoksifikasi melibatkan membuang, mengubah, atau menetralkan racun atau toksin yang ada dalam tubuh.
Detoksifikasi juga berguna untuk mengobati saluran pencernaan dan membuang mukus atau lendir yang berlebihan.
Sebagian besar racun berasal dari pencemaran lingkungan, alkohol, obat-obatan terlarang (narkoba), dan diet yang tidak sehat. Dalam sistem pencernaan, radikal bebas, kolesterol, dan lemak bisa berubah menjadi toksin.

Ada sejumlah faktor yang bisa menyebabkan toksisitas, termasuk diantaranya adalah eliminasi ginjal yang buruk, berkurangnya fungsi ginjal, disfungsi dan kelambanan fungsi kolon (colon), serta pencernaan yang buruk.

Untuk membuang racun-racun dalam tubuh, Anda harus mengubah gaya hidup dan pola makan sehari-hari.
Selain itu, Anda juga harus melakukan sesuatu untuk membuang sampah dan racun yang ada dalam tubuh.
Hindari bahan kimia yang ditemukan pada tembakau, alkohol, kafein, makanan, dan gula untuk membantu mengurangi jumlah racun yang diserap tubuh.
Gaya hidup akan berakibat langsung terhadap jumlah sampah dan racun yang ada di dalam tubuh.
Buang air besar secara teratur merupakan salah satu bagian yang penting untuk menjaga kesehatan. Jika Anda tidak bisa buang air besar secara teratur, maka tubuh bisa sakit.
Penyakit biasanya bermula dari usus, di mana bakteri bisa tumbuh dan berkembang biak di banyak area usus.
Oleh karena itu, jika buang air besar tidak teratur maka akan membahayakan kesehatan secara umum.
Bahkan sejumlah plak mukosa kecil (mucoid plaque) bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Pada banyak orang, stress dan perubahan diet bisa menyebabkan plak menjadi keras.
Kolon yang sehat beratnya sekitar 2 kg, tapi hasil salah satu otopsi cukup mengagetkan berat kolon hampir mencapai 20 kg.

Anda bisa mengoptimalkan kondisi kesehatan Anda untuk melawan penyakit dengan menggunakan pembersih usus alami misalnya Fiber King untuk detox diet dan detoksifikasi.
Mulailah mengubah diet Anda dari makanan yang dimasak ke makanan mentah untuk membantu menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat. Sistem eliminasi mudah dan lancar akan mencegah toksin menumpuk dalam tubuh.
Mendapatkan nutrisi yang optimal akan membantu meremajakan kembali tubuh dan mendapatkan kesehatan secara optimal.

Colon Cleansing

Membersihkan usus besar (colon cleansing) merupakan cara yang efektif untuk menghilangkan racun yang telah terakumulasi dalam tubuh.
Ada beberapa cara untuk membersihkan usus besar.
Sebagian besar orang lebih suka melakukan membersihkan usus besar di tempat praktik tenaga kesehatan profesional.

Namun, sebenarnya Anda bisa melakukannya sendiri di rumah.
Membersihkan usus besar secara teratur dapat meringankan berbagai penyakit pencernaan, contohnya sembelit atau konstipasi.
Selain itu, colon cleansing juga dapat menurunkan risiko terkena kanker usus besar atau gangguan sistem pencernaan yang lain.
Lalu bagaimana cara membersihkan usus besar di rumah?
Berikut adalah beberapa tips tentang cara membersihkan usus besar di rumah:

1. Minum suplemen herbal.
Beberapa herbal dan suplemen berfungsi sebagai pencahar alami dan efektif untuk membersihkan usus besar.
Contoh jenis herbal ini diantaranya adalah turkey rhubarb (rhubarb kalkun), yang merupakan pembersih usus halus, dan cascara sagrada yang merupakan pembersih usus besar.
Suplemen lain yang terbukti meningkatkan kesehatan saluran pencernaan adalah biji rami (flax seed), senna, worm seeds, dan ekstrak daun zaitun (olive leaf extracts).

2. Menggunakan enema untuk membersihkan usus besar.
Ada berbagai jenis enema, yaitu air, tanah liat, dan kopi. Sayangnya, penggunaan enema bisa menimbulkan ketidaknyamanan.
Selain itu, enema tidak bisa membersihkan bagian usus secara keseluruhan. Enema hanya membersihkan limbah dan racun yang terletak di usus bagian bawah.

3. Meningkatkan asupan serat.
Salah satu cara alami dan sederhana untuk membersihkan usus besar di rumah adalah dengan mengurangi asupan lemak dan natrium (sodium), serta meningkatkan asupan serat. Konsumsi 30 mg serat setiap harinya.
Anda bisa membeli suplemen serat atau meningkatkan asupan buah dan sayuran. Diet yang tinggi serat akan melancarkan buang air besar, membantu menurunkan berat badan, dan mengurangi risiko terkena masalah atau gangguan saluran pencernaan.

4. Melakukan diet detoksifikasi (detoxification diet).
Membuang sampah dan racun berbahaya dari tubuh merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kondisi kesehatan secara keseluruhan.Racun bisa terkumpul di saluran pencernaan, biasanya di usus halus dan usus besar.
Melakukan colon cleansing dan melengkapinya dengan diet detoksifikasi dapat menghilangkan racun di seluruh tubuh serta  memperbaiki fungsi hati, ginjal, dan jantung.
Diet detoksifikasi yang efektif diantaranya adalah diet buah dan sayuran, diet kaldu dan sup sayuran, serta diet jus.

5. Banyak minum air putih.
Salah satu cara untuk membuang racun dalam tubuh adalah dengan minum banyak air putih. Dengan minum banyak air putih, minimal 8-10 gelas setiap hari akan menghindarkan tubuh dari dehidrasi selama proses colon cleansing

Diet Detox

Diet detox adalah jenis paling umum yang dilakukan untuk mengurangi racun di dalam tubuh. Salah satu jenis diet detox yang cukup populer adalah Cleanse Clean (dipopulerkan oleh Gwyneth Paltrow) dengan pedoman yang sama.

Ketika racun masuk ke dalam tubuh maka ia harus dikeluarkan melalui feses, urine atau keringat. Hal ini agar racun-racuntersebut tidak diserap atau diresirkulasi dalam sistem tubuh yang bisa mempengaruhi kesehatan.

Beberapa ahli mengungkapkan diet detox yang dilakukan dengan benar bisa memberikan berbagai manfaat bagi tubuh seperti meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki sistem pencernaan, serta membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih baik.

Langkah yang dilakukan dalam menerapkan diet detox

Dalam melakukan diet ini jumlah asupan makanan seseorang tidak dibatasi, namun diminta untuk menghindari atau mengurangi gula, gorengan, makanan olahan, makanan yang mengandung gluten dan juga susu.

Sementara itu disarankan untuk mengonsumsi banyak sayuran segar dan juga buah-buahan, serta makanan lain yang mengandung antioksidan dan juga senyawa anti peradangan (anti-inflamasi).

Diet detox yang dirancang untuk pemula biasanya berlangsung selama 7 hari, namun jika ingin melakukan pembersihan lebih lama lagi, diet detox bisa dilakukan hingga 21 hari.

Biasanya diet detox 7 hari dilakukan oleh orang-orang yang tidak mampu melakukan diet ketat karena terkendala waktu atau memerlukan lebih banyak protein dalam asupan makanannya.

Ada banyak jenis diet detox, mulai dari konsumsi jus beberapa kali dalam sehari, minum lebih banyak cairan, konsumsi lebih banyak sayuran atau menghindari gandum. Kunci untuk memilih diet yang cocok adalah berdasar kondisi kesehatan, tingkat energi dan juga gaya hidupnya.

Sumber : About

Indeks Massa Tubuh

Idealkah Berat Badan Anda?

Banyak sekali manfaat menjaga berat badan ideal sepanjang hidup Anda. Secara kasat mata. berat badan ideal sudah tentu membuat penampilan Anda jauh lebih menarik. Tapi yang juga penting, berat badan ideal mengurangi risiko Anda terkena penyakit, Ya, kelebihan berat memang lebih mudah 'mengundang' berbagai macam penyakit seperti gangguan pemapasan, jantung koroner, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke serta gangguan hormonal. Menentukan ideal (dan tentu saja sehat) atau tidaknya tubuh Anda, tak cukup hanya dengan berdiri di depan cermin. Ada cara yang labih akurat untuk mengetahui apakah tubuh Anda ideal atau tidak, yaitu dengan:		Tinggi Badan cm Berat Badan kg Hitung
1. Menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan rumus: IMT = Berat Badan (kg)/(Tinggi Badan (cm)/100)2 Contoh : BB = 50 kg, TB = 160 cm IMT = 50/(160/100)2 = 50/2,56 = 19,53 Klasifikasi nilai IMT : Berat IMT kg/(cm/100)2 Risiko penyakit Underweight < 18,5 Rendah Normal 18,5 - 25,0 Rata-rata Overweight 25,0 - 29,9 Meningkat Obese 1 30 - 34,9 Tinggi Obese II 35 < Sangat tinggi 2. Ukur lingkar pinggang Batas lingkar pinggang normal: Wanita : < 80 cm Pria : < 90 cm Lingkar pinggang yang berlebihan, terutama pada kaum pria, berkaitan erat dengan risiko penyakit jantung dan kardiovaskuler.

Diet dan Penurunan Berat Badan

Ingin menurunkan berat badan sebanyak 5kg dalam dua hari adalah keinginan ekstrim orang yang ingin menurunan berat badan. Meskipun Anda dapat menurunkan berat badan dalam dua hari, hal ini membahayakan badi tubuh. Namun sebagian besar orang masih berusaha untuk menurunkan berat badan  dalam durasi terpendek.
Di lain hal, diet dalam dua hari masih bisa dilakukan. Meskipun teknik diet yang bertujuan semacam ini penurunan berat badan yang cepat dapat menjadi sulit untuk dilakukan, dengan kemauan dan tekad tidak ada yang mustahil.

The Cyclone Diet

Salah satu jenis diet yang menjanjikan untuk memberikan hasil hanya dalam dua hari pendek adalah The Cyclone Diet. Diet cepat yang masih dapat membantu Anda menurunkan berat badan tapi itu lebih untuk meningkatkan metode detoksifikasi tubuh. Singkatnya, The Cyclone Diet adalah tidak lain yaitu diet detoks.
Diet ini terutama mencakup sebungkus bubuk yang, bila dicampur dengan air, harus dikonsumsi tiga kali dalam 48 jam. The Cyclone Diet tersedia secara komersial dan bahkan mengandung ramuan bermanfaat untuk mencegah Anda pingsan jika Anda memutuskan untuk berpuasa selama diet.

Makan dan Berolahraga

Selama melakukan Diet Detox, Anda masih bisa makan – puasa hanya opsional. Namun, ingatlah bahwa ada batasan untuk apa yang sebenarnya Anda dapat mengkonsumsi selama dua hari dari diet. Sebagai permulaan, Anda tidak diizinkan untuk makan daging tapi hanya sayuran mentah atau dikukus. Tidak mengkonsumsi kafein juga harus diperhatikan saat diet serta bebas gula pasir, dan makanan penutup adalah yogurt. Garam juga harus diminimalkan dan dicegah jika perlu.
Selain dari makan makanan yang tepat, Anda juga harus menggabungkannya dengan jangka waktu dua hari rutinitas olahraga ringan. Untuk hari pertama diet, Anda disarankan untuk melakukan perjalanan lima mil sepeda serta dua mil berjalan. Pada hari berikutnya, empat belas mil bersepeda dikombinasikan dengan rutin angkat beban ringan selama sekitar tiga puluh menit. Anda juga harus ingat untuk menggabungkan olahraga rutin dua hari dengan beberapa sit-up ringan.

Efek Samping dari Diet

Meskipun Diet Detox dapat dianggap ekstrim, efek samping bergantung jika anda melanjutkan dengan puasa atau tidak. Satu-satunya efek yang jelas dari diet adalah buang air besar teratur sepanjang hari. Untuk alasan ini, Anda harus menghapus seluruh jadwal dan mendedikasikan diri untuk diet. Kemungkinan besar Anda akan bolak balik ke kamar mandi.

Kemungkinan Hasil Diet

Efek samping hanya membuktikan bahwa Diet Detox adalah pembersihan 90% dan penurunan berat badan 10%. Ingat bahwa manfaat penurunan berat badan hanya sekunder untuk detoksifikasi. Untungnya, pembersihan memiliki keuntungan sendiri bagi tubuh. Ini jelas membersihkan tubuh dari racun dan lemak berlebih serta kondisi diet untuk berat badan lebih lanjut.
Jadi jangan berharap untuk turun berat badan 5kg dalam dua hari karena yang paling banyak Anda dapat kehilangan dua sampai empat kilogram. Ini masih cukup besar dibandingkan dengan penurunan berat badan 5kg dalam dua minggu. Namun sebelum membuat diet menjadi kebiasaan rutin, Anda harus tahu bahwa Diet Detox tidak dirancang untuk diet yang berkepanjangan.

Detox Diet

Detox, singkatan dari Detoxification, adalah system pembersihan secara natural, proses pembersihan dan pembasmian racun di dalam tubuh. Chemical Toxin diubah menjadi sesuatu yang tidak berbahaya dan di keluarkan melalui air kencing atau pembuangan air besar. Detox diet adalah mengkonsumsi makanan dan minuman yang memang di fungsikan untuk membuang toxins atau kotoran yang ada dalam tubuh untuk ke arah yang lebih sehat.

Singkatnya, diet ini adalah diet pembersihan tubuh dari kotoran makanan. Detox diet banyak macamnya yang bisa di telan atau dimakan.  Hampir setiap kasus, pemilihan makanan harus sangat ketat.  Di lain hal, adapula yang lebih toleran akan tetapi tetap dengan obat yang khusus buat detox.
Detox sangat baik dan berguna buat tubuh jika di lakukan dengan benar dan pengarahan yang baik dari professional . Sangat di sarankan jika seseorang ingin melakukan diet detox program untuk konsultasi dengan physician atau guru kesehatan. Jika tidak di lakukan dengan benar dan arahan professional, hasilnya tidak akan baik untuk tubuh kita. Terkadang penggunaan yang salah akan bisa menjadi penyakit atau pengurangan nutrisi ke dalam tubuh.

Disaat badan kita sudah mulai di detox, kotoran akan dengan sendirinya keluar dari system air kencing atau air besar. Jika sudah berkurangnya toxin dalam tubuh maka darah pun akan lebih lancar, pernafasan akan lebih kuat, stamina bertambah, stress berkurang dan anda pun akan merasa jauh lebih sehat dari sebelumnya. Alasan yang sangat sering untuk seseorang melakukan detox dikarenakan ingin mengurangi berat badan, dan ini adalah cara yang paling aman untuk melakukan hal tersebut.

Hampir semua diet detox terdiri dari buah-buahan, sayuran dan air. Diet ini sangat tidak memperbolehkan makanan seperti daging, susu, alkohol dan roti. Ini akan mengakibatkan badan untuk mengurangi kalori dan karbohidrat. Mendetox juga membuat tubuh lebih aman dari kegemukan dan kolestrol tentunya.
Akan tetapi karna detox adalah hal yang sangat ketat maka sangat direkomendasikan untuk di lakukan dalam kurun waktu yang singkat. Detox diet biasanya di lakukan dalam waktu singkat dan tidak di sarankan untuk jangka panjang karena akan mengurangi nutrisi tubuh.

Detox diet juga biasanya sangat kurang di protein dan karbohidrat. Tanpa ini, pertumbuhan otot dan energy akan sangat berkurang.
Maka dari itu sekali lagi disarankan untuk penggunaan diet Detox dalam kurun waktu singkat saja. Setelah menjalankan detox diet banyak yang mengatakan bahwa mereka merasa mendapatkan energy lebih dan pengurangan lemak dan berat badan yang sangat cepat.

Akan tetapi detox bukan jawaban dari masalah kondisi berat badan. Mengikuti program detox bukan berarti anda menjaga berat badan atau mengatasi kondisi berat badan dengan pengurangan makanan. Biasa nya yang terjadi disaat program itu selesai, mereka akan kembali menambah berat badan dan merasa berat dan lamban seperti sebelumnya dan akan kembali  ke pola makan mereka seperti sebelumnya. Alasan yang paling bener disaat detox adalah merubah pola makan sejenak supaya mereka bisa mengatur pemasukan makanan untuk beberapa hari saja.

Pengertiannya adalah disaat anda merubah tipe makanan seperti Chips dan minuman ringan dengan buah dan air saja, anda akan otomatis mengurangi berat badan. Dan disaat anda mengurangi makanan seperti daging, yang biasanya memperlambat gerakan tubuh anda karena hal pencernaan maka dengan diet ini anda akan lebih punya tenaga.